妊娠中に腰が痛くなって歩けなかったり、歩き方がぎこちなくなってしまったりする方が多くいらっしゃいます。
さらにひどくなると、座っていても痛いという状態になってしまう方も。
妊娠中の腰痛の原因の1つは、お腹の重さが腰に負担をかけてしまっていることです。
そしてもう1つは、骨盤が大きな原因となります。妊娠中は骨盤が変化するのを知っていましたか？
妊娠中は骨盤が広くなりやすい状態になり、出産の準備をします。
このとき、骨盤がゆがんでいると綺麗に広がることができず、強い痛みを発します。
腰が痛いと思っていても、実は骨盤が痛みを出している可能性があるのです。
骨盤が痛みを出すのは、出産のために広がろうとする骨盤に何らかの異常が起きているサインです。
このサインを見逃さないでください。
骨盤のゆがみを放っておくと妊娠中や出産時に様々なリスクとなります。
これから生まれてくる赤ちゃんのために、骨盤のゆがみは、骨盤ケアをして直すことが大切です。
妊娠すると骨盤が広がりやすくなる
実は、骨盤は毎日開閉を繰り返しているのをご存知でしたか？
骨盤の開閉には、朝に閉じて夜に開くという基本的なリズムがあります。
妊娠すると、出産に備えて体が準備をしはじめ、リラキシンというホルモンが分泌されます。
リラキシンが分泌されると、骨盤の周辺の筋肉や靭帯が緩み、妊娠前よりさらに骨盤が広がりやすくなります。
妊娠中の骨盤のようす
骨盤が広がるといっても、骨盤全体が広がるのではなく、恥骨あたりが広がっていきます。
これは、恥骨が産道付近にあるため、出産時に赤ちゃんが通りやすくなるための準備と言われています。
狭い産道を通って出てくる赤ちゃんへの、お母さんのやさしさですね。
なぜ妊娠すると腰が痛くなるの？
お腹が大きくなり始める妊娠中期頃から、骨盤の動きが活発になります。
このとき、骨盤が歪んでしまっていると、骨盤が動く際に痛みをともないます。
妊婦さんで腰が痛くなる方の多くは、骨盤がゆがんでいて、骨盤の活動がうまくできないことが原因の可能性があります。
骨盤の痛みを腰痛として感じているということです。
普段の生活の中で、常に背中が丸まっていたり、足を組んで座っていたり、
同じ方向ばかり向いて寝ていたりと、生活習慣の中のちょっとした癖により、骨盤は歪んでしまいます。
現代人のほとんどは、骨盤がゆがんでいるとも言われています。
妊娠をすると、ホルモンの影響で骨盤の動きが激しくなるうえに、
お腹の重さによって骨盤に負担をかけてしまうので、強い痛みが出ることがあります。